Как сделать цыплят питательными
В последние годы здоровое питание стало горячей темой, особенно как сохранить питательную ценность ингредиентов с помощью научных методов приготовления. Как высококачественная пища с высоким белком и низким содержанием жира, курицу очень предпочитают потребители. Эта статья в течение последних 10 дней сочетает в себе популярные темы и горячее содержимое, чтобы ввести питательную ценность и методы приготовления цыплят для деталей, помогая вам легко приготовить вкусные и полезные куриные блюда.
1. Пищевая ценность цыплят
Цыпленка относится к молодым цыплятам с короткими циклами роста. Они нежные и богаты белком, витаминами и минералами. Вот основные питательные вещества для цыплят:
| Питательные ингредиенты | Содержание (на 100 граммов) | эффект |
|---|---|---|
| белок | 20-25 г | Способствовать росту мышц и усиления иммунитета |
| Толстый | 5-8 граммов | Обеспечивает энергию и поддерживает клеточную функцию |
| Витамин B6 | 0,5-0,8 мг | Содействовать метаболизму и улучшить нервную систему |
| железо | 1-1,5 мг | Предотвратить анемию и усиление гемопоэтической функции |
2. Как приготовить цыплят
Чтобы максимизировать питательную ценность цыплят, рекомендуются следующие методы приготовления:
1. Приготовленная на пару курица
Паринг - это метод приготовления, который наилучшим образом сохраняет питание цыплят. После мытья курицы мариновать ее ломтиками имбиря, зеленого лука и небольшого количества соли на 10 минут, затем положите в пароход и на пару на пару на 15-20 минут. Курица на пару нежная и подлинная, подходит для пожилых людей и детей.
2. Тушеный куриный суп
Тугующий суп - еще один питательный способ приготовить. Разрежьте курицу на кусочки и варите красными финиками, Wolfberry, Yam и другими ингредиентами в течение 1-2 часов. Тугующий суп не только сохраняет питание цыплят, но и делает суп богатым коллагеном, который обладает эффектом украшения и питания кожи.
3. Жареная курица
Если вам нравятся блюда, которые имеют хрустящую текстуру, попробуйте курицу Panfried. После нажатия курицы на кусочки обжарьте ее в небольшом количестве оливкового масла до золотистого цвета с обеих сторон, затем добавьте измельченный чеснок, розмарин и другие приправы. Курица жареная на сковороде хрустящая снаружи и нежная внутри, подходит в качестве основного блюда для семейных ужинов.
3. Предложения по подходящим цыплятам
Чтобы еще больше повысить пищевую ценность цыплят, вы можете соответствовать следующим ингредиентам:
| Пара с ингредиентами | эффект |
|---|---|
| гриб | Укрепить иммунитет и уменьшить холестерин |
| морковь | Дополнение витамина А для защиты вашего видения |
| брокколи | Богатый пищевым волокном, способствуя пищеварению |
| Тофу | Добавить белок растений и баланс питания |
4. Что следует отметить при приготовлении цыплят
1Избегайте переваривания: Мясо курицы нежное, а время приготовления приведет к тому, что мясо превратится в дерево и потеряет питательные вещества.
2Меньше масла и меньше соли: Для поддержания здоровых характеристик курицы рекомендуется минимизировать количество используемого масла и соли.
3Выберите свежие ингредиенты: Свежая цыпленка яркая по цвету и не имеет запаха. Обязательно очистите его перед приготовлением.
5. Резюме
Цыпленок - питательный и легкий в приготовлении. Его питательная ценность может быть в значительной степени сохранена путем парирования, тушеного супа или жарки. В сочетании с ингредиентами, такими как грибы и морковь, это может еще больше улучшить пользу для здоровья. Надеюсь, эта статья поможет вам легко приготовить вкусные и питательные куриные блюда, добавив больше вариантов здоровой диете вашей семьи.
ru
