Какие фрукты можно есть во время менструального цикла

Какие фрукты есть во время менструального цикла: научная комбинация, которая поможет легко пройти каждый этап

Менструальный цикл является важным показателем женского здоровья, и физические потребности разных стадий также различны. Разумное сочетание фруктов может не только облегчить неприятные симптомы, но и дополнить питание и регулировать эмоции. Ниже приведены четыре стадии менструального цикла.Рекомендованная таблица фруктов, составленное на основе горячих тем о здоровье в Интернете за последние 10 дней.

1. Менструальный период (1-7 дней)

На этом этапе необходимо принимать добавки с железом и витамином С, чтобы снять усталость и анемию. Среди горячих тем«Фрукт, улучшающий кроветворение»и“Успокаивающая еда”Объем поиска значительно увеличился.

2. Фолликулярная фаза (8-14 дней)

Организм имеет сильный обмен веществ и подходит для добавления фруктов с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов. Недавно«Фрукты с низким содержанием сахара»и«Диета ухода за кожей»Станьте горячей точкой.

3. Период овуляции (15-21 день)

Необходимо повысить иммунитет и сбалансировать гормональный фон. Горячий поиск«Фрукт, повышающий иммунитет»и«Овуляционная диета»Внимание выше.

4. Лютеиновая фаза (22-28 дней)

Он склонен к отекам и беспокойству, поэтому необходимо принимать добавки с магнием и витаминами группы B.«Фрукты от ПМС»и«Дренажная набухающая еда»За последнее время объем поиска увеличился на 30%.

Что следует отметить:

1. Избегайте чрезмерного употребления холодных фруктов (например, груш, хурмы) во время менструации;
2. Отрегулируйте потребление в зависимости от привычек к физическим упражнениям, например недавних популярных поисковых запросов.«Сочетание фитнес-диеты»Рекомендуется увеличить потребление бананов в период наращивания мышечной массы;
3. Индивидуальные различия велики, и выбирать нужно внимательно, если у вас аллергия.

Благодаря научному сочетанию фруктов он может не только удовлетворить потребности менструального цикла, но и отражать последние тенденции в области здравоохранения. Рекомендуется собрать форму и гибко настроить ее под собственную ситуацию.