Что следует есть женщинам, чтобы восполнить ци и кровь? 10 лучших рекомендаций по продуктам, улучшающим кроветворение
В последние 10 дней тема женского здоровья продолжает накаляться, а методы диетотерапии для восполнения ци и крови стали предметом горячих дискуссий. Современные женщины склонны к недостаточности Ци и крови из-за напряженной работы, нерегулярной работы и отдыха и т. д. В этой статье будут объединены горячие темы в Интернете, чтобы порекомендовать вам 10 продуктов, усиливающих ци и кровь, и продемонстрировать их пищевую ценность и эффективность с помощью структурированных данных.
1. Почему женщины склонны к недостатку Ци и крови?
Недостаток Ци и крови часто проявляется бледным цветом лица, усталостью, нерегулярными менструациями и другими симптомами. К основным причинам относятся:
| Причина | Конкретная производительность |
|---|---|
| Нерегулярные пищевые привычки | Недостаточное потребление питательных веществ |
| менструальная кровопотеря | потеря железа |
| Ложиться поздно — это стресс | Слишком быстрое потребление энергии и крови. |
| отсутствие физических упражнений | плохое кровообращение |
2. Топ-10 рекомендуемых продуктов для пополнения ци и крови
Согласно исследованиям в области питания и теории традиционной китайской медицины, следующие продукты оказывают значительное влияние на пополнение ци и крови:
| название еды | Основные функции | Информация о пищевой ценности |
|---|---|---|
| красные финики | Питает кровь и успокаивает нервы | Богат железом и витамином С |
| семена черного кунжута | Питает печень и почки | Содержит кальций, витамин Е. |
| Свиная печень | Дополнение железа и питание крови | Высокое содержание белка, витамин А. |
| лайчья ягода | Питательная Инь и кровь | Полисахариды, каротин |
| черный гриб | Стимулирование кровообращения и устранение застоя крови. | Железо, пищевые волокна |
| коричневый сахар | Согрейте меридианы и рассейте холод. | сахароза, минералы |
| Говядина | Восполнение ци и крови | Высококачественный белок, цинк |
| лонган | Пополните сердце и селезенку | Глюкоза, витамин В. |
| шпинат | железосодержащая добавка | Фолиевая кислота, витамин К |
| Красная фасоль | Диурез и отек | Калий, пищевые волокна |
3. План диетической терапии Ци и крови.
1.Красные финики и чай из лайчи: 5 красных фиников + 10 грамм лайчи, заварить кипятком, подходит для ежедневного употребления.
2.Суп из свиной печени и шпината: Свиная печень 100 г + шпинат 200 г, эффект добавки железа замечательный.
3.паста из черного кунжута: 30 г черного кунжутного порошка + 10 г коричневого сахара на завтрак.
4. Меры предосторожности
1. Восполнение ци и крови требует длительного упорства и не должно торопиться.
2. Женщины во время менструации могут увеличить потребление коричневого сахара и красных фиников.
3. Людям с влажно-жаркой конституцией следует сократить потребление жирной пищи, такой как желатин из ослиной шкуры.
Правильно сочетая эти ци и продукты, питающие кровь, женщины могут улучшить свое телосложение и восстановить румяный цвет лица. Для достижения лучших результатов рекомендуется съедать как минимум 3-4 рекомендованных продукта каждую неделю в сочетании с соответствующими физическими упражнениями.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
